|
42 dakikada 400 kalori yapmak kolay değildir,yürüyüş bandı kullananlar bilir. 3 dk yürüyüş , 5 dk koşu. Baya yordu beni bu kardiyo . . .
|
1531 kcal
|
Yağ: 34,98g | Prot: 73,66g | Karb: 233,08g.
Kahvaltı: Muz, Portakal, Kivi Meyvesi, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Bazlama. Öğle Yemeği: Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Tarhana Çorbası, Bulgur Pilavı, Izgara Tavuk. devamı için...
|
|
2661 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Orta Hızda) - 48 dakika, Güç Yürüyüş - 1 saat, Zumba - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|