|
значит я все делаю верно)😄
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 49,47g | Prot: 87,50g | Karb: 101,28g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебец, Домик в деревне Молоко 2,5%, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Активия Йогурт Био+Протеиновая, Dr Dias Льняные Отруби, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кальмар Отварной. Aperatifler/Diğer: Агрокомплекс Кефир 2,5%, Кофе с Сахаром, Пятерочка Грейпфрут, Ашан Гранат, Смешанные Орехи, Гиагинский Молзавод Сыр Чечил, Сырники Диетические. devamı için...
|
|
2936 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 12 saat, Dinlenme - 4 saat ve 11 dakika, Uyku - 6 saat ve 49 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Елена Костромина 79 Kilo Geçmişi
|