izemsaydam Günlüğü, 03 Şub 18

izemsaydam Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bugün 469 kaloriyle bitti çok mu az yiyorum sizce ama kendimi doymuş hissediyorum bir şeyler daha yemeli miyim?

Diyet Takvimini Görüntüle, 03 Şubat 2018:

673 kcal

Yağ: 22,16g | Prot: 35,26g | Karb: 90,30g. Kahvaltı: Marul, Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Siyah Zeytin, Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Fırında Patates, Fırında Patates, Havuç, Marul, Domatesler. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte. Aperatifler/Diğer: Sade Yoğurt, Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Turp. devamı için...

1513 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 8 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

14 Destekçi Destek

Yorumlar

Bi 1000 kalori deha yersen olur 😉 1200 ün altına düşmeyin kaslarınızı eritmeyin 😊

03 Şub 18 üye tarafından: umut83

Eriycek kasım olduğundan emin değilim 😄

03 Şub 18 üye tarafından: izemsaydam

Hareket edebildiğine göre kasların hala var, onlara iyi bak 😉 1200 kalori olmasa bile 4 haneli olsun en azından.

03 Şub 18 üye tarafından: umut83

Tesekkürler 😇😇

03 Şub 18 üye tarafından: izemsaydam

Zayıflayacağım diye kalorini 2000den aşağı düşürme . Çünkü 2000 kaloriyi sadece uyuyup uyandığında oturarak geçirdiğin günde veriyosun. Kaldı ki hareketli bi insansın . Kaloriyi az aldıkca kilo düşüşü yaşarsın ama bu düşün yağlardan gitmez kaslardan gider . Sende yağların gitmesini istediğine göre okuduklarını yapman gerekir . Yoksa herkes az yesin kilo versin sporada gerek yok . Oldu :)

04 Şub 18 üye tarafından: body121911

Tesekkür ederim 😊 daha çok yemeye çalışıyorum ama olmuyor ki

04 Şub 18 üye tarafından: izemsaydam

4 kilo vermek istiyorsun artı 1000 ekle sen ona rahatlıkla verirsin

04 Şub 18 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤

Sayfayı biraz gezindim de kaloriler çok az değil mi?

08 Şub 18 üye tarafından: ayhansamsa

Öyleydi 3 gün boyunca biraz az kalori aldım ama suan 1300 de sabitledim neyse ki daha sağlıklı yemeye çalışıyorum 😊

08 Şub 18 üye tarafından: izemsaydam

izemsaydam Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle