|
Benim akşam yemeğim bol sumaklı ve acılı salatam, 8 tane ev köftesi, 2 yemek kaşığı makarna salatası ve 1 dilim köy ekmeği. Herkese afiyet olsun, iyi aksamlar :)
|
1292 kcal
|
Yağ: 72,46g | Prot: 72,20g | Karb: 87,70g.
Kahvaltı: Kivi Meyvesi, Portakal, Torku Süzme Peynir, Limonlu Su, Yeşil Çay, Kiraz Domates, Nane, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Bitter Çikolata %60. Akşam Yemeği: Makarna veya Makarna Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası. devamı için...
|
|
2312 kcal
|
Egzersiz:
P90X - 35 dakika, Zumba - 46 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat ve 43 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
05 Şub 18 üye tarafından: ''TuuBaTuBaa''
|
Afiyet olsun cok degilmi ekmek makarna 8 tane köfte:)
05 Şub 18 üye tarafından: guloyab
|
afiyet olsun bakınca bile şiştim😋
05 Şub 18 üye tarafından: Ay_kızz
|
Teşekkür ederim kızlar 😊😊 Ben ağır spor yaptığım için bana normal geliyor kuzu , bir de 17:30'dan sonra bişi yemiyorum.Saat 19'dan 21'e kadar ağır bir antremanım var 😇
05 Şub 18 üye tarafından: agozde88
|
06 Şub 18 üye tarafından: rumeysakayabasi4
|
Rümeysa ben Kickboks yapıyorum ve 4 aydır vücut çalışıyorum . Çoğu hanimın "ayyy bende kas olmasın,inceleyim yeter" söylemlerine karşın ben kas yapmaya çalışıyorum . Protein tozuda kullanmak istemediğimm için normal yiyeceklerden almaya çalışıyorum protein, karbo falan 😊😊😊
06 Şub 18 üye tarafından: agozde88
|
06 Şub 18 üye tarafından: FTMBLN
|
06 Şub 18 üye tarafından: umut83
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|