|
ok if you ever see mixed nuts around at someone's house, JUST SAY NO! Ihave fallen for them twice in a week! I even knew last week how fattening they are and BAM Here I went again!
|
1349 kcal
|
Yağ: 28,95g | Prot: 113,62g | Karb: 165,46g.
Kahvaltı: Purple Cow Smoothie, canadian bacon, english muffin whole wheat thomas, nonfat milk, sugar free strawberry preserves great value, egg whites. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, purple onion, mustard, tomato, lettuce, whole wheat hamburger bun orowheat, Karen's Turkey Patty. Akşam Yemeği: fat free italian dressing great value, deluxe mixed vegatables great value, black beans, Pan Seared Tilapia, lemon juice great value, water. Aperatifler/Diğer: nonfat milk, mixed nuts, bottled water , apple. devamı için...
|
|
1989 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 7 saat. devamı için...
|
|