|
Kiri bulking, kanan cutting.. Fat loss, sisa 10 kg lagi..😁 semangat..💪
|
2063 kcal
|
Yağ: 73,62g | Prot: 189,11g | Karb: 177,25g.
Kahvaltı: Gorillabz Isorexz93, Putih Telur Matang, Anz N Mass. Öğle Yemeği: Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Sosis Ayam, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Tomat Merah, Daging Kambing, Keju Cheddar, Universal Pro Whey. Aperatifler/Diğer: Pisang, Yakult Yakult, Rambutan, Alpukat. devamı için...
|
|
2697 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
weeeww keren diet apa mz?ksh resep.donh
08 Şub 18 üye tarafından: fitri nurh
|
sang pemilik ajian bulu dada..
#sungkem🙇🙇🙇🙇
08 Şub 18 üye tarafından: nirmala winda
|
08 Şub 18 üye tarafından: M.Robbi
|
siap2 bulan maret, musim kontes dimulai..hahaha
08 Şub 18 üye tarafından: forid nurham
|
@fitri.. Diet nya cuma itung kalori itung makro, diet ga pake laper, diet makan banyak... Selesai.. 😁
@nirmala.. Itu masih aku umpetin bulu dadanya.. 🙄
@robbi.. Lu Kate kita kuli panggull. D kasih beras. Hahaha
@forid.. Klo kontes ga deh.. Yg penting tambah ganteng aja.. Whahahaha (super pede n gesrek mode on)
08 Şub 18 üye tarafından: watariwattari
|
berat ideal nya berapa mas ?
08 Şub 18 üye tarafından: darel dan dandi
|
@darrel.. Klo pake rumus BMI ideal nya 65 kg. Tp ni lagi cutting mo sampe 70 - 73 kilo.. Trus mo bulking lagi. Target real nya 75- 80 kilo dengan body fat 12% an
09 Şub 18 üye tarafından: watariwattari
|
semangat terus maz.. cuttingboke bulking oke asal jangan ceking maz.. 😂😂😂 ✌✌✌
09 Şub 18 üye tarafından: tika354
|
@tika.. Makasih.. Tetep donk semangat trus.. 😁
10 Şub 18 üye tarafından: watariwattari
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
watariwattari Kilo Geçmişi
|