09 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2966 kcal
|
Yağ: 136,71g | Prot: 134,66g | Karb: 302,18g.
Kahvaltı: Bolo de Fubá, Café. Öğle Yemeği: Scala Queijo Prato, Couve Manteiga Crua, Repolho, Vagem, Cenouras, Creme de Espinafre, Filé de Frango Grelhado, Alface, Tomates Cereja, Tang Refresco em Pó. Akşam Yemeği: X Salada, Coca-Cola Coca-Cola. Aperatifler/Diğer: Bolo de Fubá. devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Spor - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lucas moufer Kilo Geçmişi
|