lellaconyta Günlüğü, 11 Şub 18

lellaconyta Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ada yg bisa bantu aku ga? buat rekomen diet yg bener. atur pola makan tapi tetep turun sendiri? yg tau komen ya. makasih

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Şubat 2018:

991 kcal

Yağ: 28,24g | Prot: 70,61g | Karb: 114,16g. Kahvaltı: Teh Hijau. Öğle Yemeği: Tempe Orek, Bakso tanpa Daging, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Kacang Panjang Hijau. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Ikan. Aperatifler/Diğer: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Sari Roti Sandwich Cokelat. devamı için...

1964 kcal

Egzersiz: HIIT - 38 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 22 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...

18 Destekçi Destek

Yorumlar

Diet apapun yg penting defisit kalori, pasti turun..

11 Şub 18 üye tarafından: Raatttnnnnaaaaa.

sudah terjawab......

11 Şub 18 üye tarafından: k412lz

pake pedoman gizi seimbang. search Gugel! ga berat dijalankan stiap hari, ,enjoy,, sehatnya dpt bonus langsing kmudian

11 Şub 18 üye tarafından: LeeNhan_daz

diet kan mengatur pola makan, makan diatas bmr dan sesuai tdee pasti bisa diimbangi olahraga dan tidur..

11 Şub 18 üye tarafından: Ryn99

Defisit kalori.. Yang sesuai dengan TDEE. Kalo belum tau TDEE coba search dulu ☺

11 Şub 18 üye tarafından: riayy

diet sehat seimbang

11 Şub 18 üye tarafından: tika354

betul yg riayy bilang.... intinya kalori yg masuk hrs lbh sedikit drpd yg km butuhkan. Aku kebutuhan harian 1800 kal + 300 kalori (jln kaki 6km) = 2100 kal. Aku makan 1400 kal/hari. Jadi defisit 700 kal/hari. So dlm 10 hari bisa turun 1kg BB.

11 Şub 18 üye tarafından: MelYanti

Aku geng Diet sehat seimbang sist...

11 Şub 18 üye tarafından: Wafizahra

@melyanti apakah berhasil?

11 Şub 18 üye tarafından: fgktin95

Makasih semuanya yg udh jawab. Semoga sama2 berhasil ya💜

11 Şub 18 üye tarafından: lellaconyta

cara instant pakai DNP 😂..crazy capsule increase 50% metabolisme.. upsss tapi berbahaya.. benerin pola makan aja dulu + olah raga

11 Şub 18 üye tarafından: dinoz1981

fgktin95.... berhasil. aku start Sep 2017. BB awal 83.6kg. Skrg sdh 71.4kg. Lost 12.2kg dlm waktu 5.5 bulan. Caranya asupan kalori 1400 per hari dan jln pagi 1.5jam per hari.

22 Şub 18 üye tarafından: MelYanti


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

lellaconyta Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

lellaconyta Günlüğü, 11 Şub 18

Yorum Gönder

lellaconyta Kilo Geçmişi