16 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
5800 kcal
|
Yağ: 282,15g | Prot: 191,20g | Karb: 602,02g.
Kahvaltı: Dulano Paprika Lyoner, Nordholmer Edle Matjesfilets mit Zwiebeln, Aldi Vollkorn Knäckebrot. Öğle Yemeği: Kasseler, Vinzenzmurr Sauerkraut Tafelfertig, Werner's Erbspüree mit Röstzwiebeln. Akşam Yemeği: Magnum Classic (86g), Seeberger Popcorn Süß, Lindt Edel-Nougat, Schokolade, Mohnkuchen, Calzone mit Fleisch und Käse. Aperatifler/Diğer: Lidl Laugenstange mit Sesam, Banane. devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|