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Tja jetzt gehts so langsam abwärts und die kleinen Schritte haben sich gelohnt.
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78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1655 kcal
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Yağ: 48,67g | Prot: 64,89g | Karb: 237,36g.
Kahvaltı: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Gut & Günstig Schinkenbrot, Kaffee mit Milch, Alsan Alsan-S. Öğle Yemeği: Apfel, Dennree Joghurt Mild - 1,7% Fett, Magerquark, Gemüseeintopf, Seeberger Gerstengraupen. Akşam Yemeği: Gewürzgurken, Orangen, Aldi Ziegenkäse mit Italienischen Kräutern, Aldi Weltmeisterbrot, Gut & Günstig Schinkenbrot, Alsan Alsan-S, Radieschen, Gut & Günstig Emmentaler. Aperatifler/Diğer: Westcliff Indischer Chai, Gut & Günstig Reine Buttermilch, Kaffee mit Milch, Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westcliff Indischer Chai. devamı için...
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3325 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Alışveriş - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, İş - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika. devamı için...
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Haftada 2,8 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Guten Morgen Terenez, sehr gut. Die Geduld lohnt sich. Wünsch dir einen schönen Tag!
20 Şub 18 üye tarafından: Nizzy1988
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Danke Nizzy das wünsche ich Dir auch
20 Şub 18 üye tarafından: Terenez
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20 Şub 18 üye tarafından: schockokrossi
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Guten Morgen, sehr gut👍Schönen Tag wünsche ich dir🤗🙋
20 Şub 18 üye tarafından: sandram.80
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moins terenez, bei dir gehts ja stetig runter. wie machst du das? bei mir ist stillstand z.zt. ☺
20 Şub 18 üye tarafından: mbkrebs
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Bewege mich sehr viel und es ist ja auch nur immer wenig was da runter geht.
20 Şub 18 üye tarafından: Terenez
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ist auch gesünder, langsam aber stetig. müsste mich auch mehr bewegen, aber 1 stunde hunderunde und rücken aua 😕
20 Şub 18 üye tarafından: mbkrebs
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Das tut mir leid mit Deinem Rücken Habe Gott sei Dank diese Probleme nicht und bin eigentlich so fit wie schon lange nicht mehr. Bin auch froh das sich bei mir alles so ziemlich geregelt hat und ich vom Tages Insulin weg bin. War schon heftig 4 mal am Tag zu spritzen und zu zu nehmen obwohl man Hungert. Jetzt seit dem ! Februar hab ich 2, 4 kg abgenommen und spritze nur noch 1 mal für die Nacht. Wünsche Dir das es mit Deinem Rücken bald wieder in Ordnung kommt. Hast Du mal eine Schmerz Therapie gemacht ???
20 Şub 18 üye tarafından: Terenez
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Terenez das ist chronisch bei mir. zu viel sport als kind getrieben, u.a. auch heimlich die gewichte von unseren trainern angehoben, mehr als nur einmal. ich fand das damals toll, wieviel kraft ich doch hatte. alle haben gemeckert ich soll das sein lassen. als kind verstehst du nicht, warum. nun ist die wirbelsäule verbogen und übermässig abgenutzt. habe seit meinem 20. lebensjahr nun rücken aua.
man lernt irwie damit zu leben.
ich finde dass toll, dass du dich so gut im griff hast und das mit dem zucker so gut hinbekommen hast. es ist verdammt schwer da nicht schwach zu werden.
20 Şub 18 üye tarafından: mbkrebs
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