|
Berhasil menurunkan 5 kg seminggu. Hehehehe
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1764 kcal
|
Yağ: 48,64g | Prot: 99,83g | Karb: 233,70g.
Kahvaltı: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Sari Roti Roti Tawar Kupas, Keju Jenis Cheddar atau Amerika. Öğle Yemeği: Cap Cay Kuah, Rendang, Nasi Merah, Nasi Merah, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Akşam Yemeği: Nasi Merah, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan). devamı için...
|
|
2367 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 34 dakika, Mekik - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|