|
|
1002 kcal
|
Yağ: 47,50g | Prot: 82,32g | Karb: 74,35g.
Kahvaltı: Fried Tofu, Dragonfruit (Pitaya). Öğle Yemeği: Tempeh (Cooked), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Alfamart Daun Pepaya, Fried Tofu, Kem Chicks Sayur Toge, Carrots. Akşam Yemeği: Instant Noodle Soup, Fried Tofu, Catfish, Boiled Egg, Tempeh (Cooked). Aperatifler/Diğer: Iced Tea, Indomaret Emping Manis Pedas, Coffee with Sugar. devamı için...
|
|
3241 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 20 dakika, Badminton - 20 dakika, İş - 5 saat, TV Izlemek - 7 saat, Mekik - 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 45 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
olahraga nya ap mbak? brp jam? tu byk kalori terbakar nya
23 Şub 18 üye tarafından: dhea789
|
Kalori yg terpakai disitu akumulasi aktifitas selama 24jm Kita ngapain aja bahkan saat tidurpun Ada hitungan kalorinya di aplikasi mbak tinggal diatur jam nya.. Saya olahraganya install aplikasi ABS WORKOUT dari play store. Olga cuma 7menit selama 28hari ditambahin beberapa pose yoga n maen badminton, volley 2 orang, sepedaan, jogging mana yg sempat n bisa dilakukan aja, tiap hari ganti biar ga bosen
23 Şub 18 üye tarafından: serafinamaharani
|
naaah kok bs byk mbak? aq fitnes 1 jam aja cm bakar 500 kalori..tidur dll nya kn cm 1600 an..plg sehari plg byk 2200 kl aq tambah jam nya fitnez jd 1.5 jam..mk na aq binggung olahraga apa aja sampe 1500 an sehari nya??
23 Şub 18 üye tarafından: dhea789
|
Tiap hari Kan banyak kegiatannya tuh mbak, dimasukin aja semua kegiatannya misal memasak, berkebun, kerja dll soalnya kl ga dimasukin masak jam tidur nya 20jm Kan ga mungkin tidur terus atau kegiatannya cuma fitness doank gitu. Jam tidur paling cuma 5-7 jm berarti yg lainnya diisi kegiatannya mknya DPT sampai 3000 kalori yg terpakai nya gitu
23 Şub 18 üye tarafından: serafinamaharani
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
serafinamaharani Kilo Geçmişi
|