23 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2640 kcal
|
Yağ: 69,93g | Prot: 173,24g | Karb: 297,92g.
Kahvaltı: Buko Ziegenfrischkäse, Aldi Salami, Aldi Vollkorn Knäckebrot, DM Bio Mandel Nuss Tofu. Öğle Yemeği: Knusperone Schoko-Knusper Müsli. Akşam Yemeği: Kaufland Speisequark Magerstufe, Layenberger Eiweißpulver, Aldi Kakaopulver, Elstar, Orangen. Aperatifler/Diğer: Bitburger Radler, Nudeln (Gekocht). devamı için...
|
|
2803 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 40 dakika, Futbol - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|