|
Boleh gk sih klo kalori perharinya berlebih akibat bayak gerak seperti jalan2 di mol selama lebih dari 2 jam. Soalnya lemes bgt kalau cuma ngikuti 1200 kal yg sesuai aplikasi
|
1003 kcal
|
Yağ: 27,56g | Prot: 61,69g | Karb: 126,64g.
Kahvaltı: Morin Selai Kacang, Roti Gandum. Öğle Yemeği: Mie Telur (Ditambah, Masak), Sambal Goreng, Bawang Putih Cincang, Margarin, Buncis, Udang Kukus atau Rebus, Teh Hijau, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kerupuk Beras, Telur Rebus, Ikan Asin, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Aperatifler/Diğer: Apel. devamı için...
|
|
1502 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
|