|
deixei as refeições planejadas. olhei o que tem na geladeira, o que tô c/ vontade, o que pode ser que eu venha a comer e as vezes nem como. hoje é sexta, tem vinho sim, uns 220ml. durante a semana consumi menos e agora sigo tranquila. planejar é essencial!
|
1884 kcal
|
Yağ: 105,66g | Prot: 65,75g | Karb: 89,58g.
Kahvaltı: Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Qualitá Coalhada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Faixa Azul Queijo Parmesao, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeitonas Verdes, Korin Ovo tipo Grande Branco, Kenko Alga Marinha Desidratada Nori, Abóbora Cabotia. Akşam Yemeği: Tomates Cereja, Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Meia Cura, Cenouras, Pepino Japonês, Abacate. Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos, Amêndoas, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral. devamı için...
|
|
2303 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 19 dakika, Koşu - 10/kph - 41 dakika, Merdiven Çıkma - 8 dakika, Yemek Pişirmek - 23 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Temizlik - 3 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|