jaquemiyamoto Günlüğü, 02 Mar 18

Mix de oleaginosas e muitas especiarias. Um lanchinho gostoso e saudável, que já vem com mil nutrientes que a gente precisa. Difícil é comer só um pouquinho 😣 10gr tem 58 cal, 21 carb, 52 gor, 20 prot

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1884 kcal

Yağ: 105,66g | Prot: 65,75g | Karb: 89,58g.   Kahvaltı: Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Qualitá Coalhada Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Faixa Azul Queijo Parmesao, Vinho Cabernet Sauvignon, Azeitonas Verdes, Korin Ovo tipo Grande Branco, Kenko Alga Marinha Desidratada Nori, Abóbora Cabotia. Akşam Yemeği: Tomates Cereja, Vinho Cabernet Sauvignon, Queijo Meia Cura, Cenouras, Pepino Japonês, Abacate. Aperatifler/Diğer: Quaker Aveia em Flocos, Amêndoas, Sabor da Terra Semente de Chia, Batavo Iogurte Natural Integral. devamı için...

2303 kcal

Egzersiz: Duş Almak - 19 dakika, Koşu - 10/kph - 41 dakika, Merdiven Çıkma - 8 dakika, Yemek Pişirmek - 23 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Uyku - 6 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 9 dakika, Temizlik - 3 saat. devamı için...