duducelm Günlüğü, 04 Mar 18

Só melhorei com Pilates 

3 hérnias de disco aqui o/ hj pratico musculação de força mas foi muito tempo fortalecendo os músculos do abdômen pra dar suporte pra coluna. Alguns exercícios eu não posso nem passar perto. Agachamento, só livre ou isométrico. Esqueça a musculação por hora. Se seus músculos paravertebrais não estiverem fortes vc vai piorar situação. Foque no pilates e alongamentos.  

Vou tentar o pilates entao Georgina. Valeu. 

Mtas informacoes Teca. Obrigado! Vou pesquisar os exerc isometricos, Fortalecimento do core e exerc paravertebrais... valeu! 

olá, passo pelo mesmo problema, mas sou recém operada da hérnia, Estou em tratamento pós cirúrgico. Se puder, faça alongamentos e pilates, com acompanhamento de fisioterapeuta. Hidroterapia e natação também são ótimos.  

Bolsa de água morna duas vezes ao dia por 30min ajuda bastante. Utilize um toalha úmida de baixo da bolsa pra fazer o calor úmido. Alivia um pouco... melhoras! 😘 

quiropraxia ou osteopatia, se for uma opção pra você. faz milagres pra minha dor lombar pós gravidez sustentando sobrepeso... 

Osteopatia! Bem lembrado! Foi o q me tirou da crise na minha hérnia cervical antes inclusive do Pilates. Já estava sem escrita pela parestesia na mão direita e a Osteopatia me tirou do quadro crítico. Depois o osteopata me mandou para o pilates para fortalecimento. O problema é o $$. Haja bolso :/ 

Obrigado pessoal! Valeu msm.