|
Всегда хотела вести некий блог по питанию для личной мотивации и решила сделать его тут. Буду делиться с вами мыслями и информацией.
Лера, 17 лет, рост 158, вес 56. Цель-48 кг. Но мне важен не показатель на весах, а внешние изменения 🙏
|
1529 kcal
|
Yağ: 46,87g | Prot: 98,27g | Karb: 184,30g.
Kahvaltı: Кофе, Каждый День Цветочный Мед, Арахис, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан, Авида Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Premier Of Taste Мягкий Сыр Классический, Фрутоняня Пюре Яблоко-Банан, Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Здоровый Стиль Хлебцы Вафельные Ржаные, Maggi Нежное Филе Куриной Грудки по-Итальянски, Макфа Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Akşam Yemeği: Вкуснотеево Кефир 1%, Фрутоняня Пюре Яблоко-Банан, Иван Поддубный Творог 0,5%. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Активиа Натуральный Биойогурт 3,5%, Арахис. devamı için...
|
|