|
Ребята, кто шарит-гляньте... Все более ли менее? А то я новичок, ВООЩЕ не понимаю все в пределах нормы или нет.., Заранее спасибо!
|
1443 kcal
|
Yağ: 44,77g | Prot: 90,81g | Karb: 171,09g.
Kahvaltı: Unagrande Моцарелла, Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами, Fitness Хлебцы Цельнозерновые Ржаные, Чай с Сахаром. Öğle Yemeği: Куриные Голени с Кожей, Куриный Суп, Barilla Спагетти #1, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Чай с Сахаром. Akşam Yemeği: Зеленый Листовой Салат, Кета, Чай с Сахаром, Есть идея Брокколи, Картофель Отварной. devamı için...
|
|
2635 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Çamaşır Yıkama - 1 saat, Temizlik - 3 saat, Emzirme - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Белки обрезались 🙈
90,8 в % соотношении 25
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
Жира чуть больше, белка больше, углей меньше
05 Mar 18 üye tarafından: famy_ava
|
05 Mar 18 üye tarafından: famy_ava
|
Это вы пишете как надо подправить или как есть сейчас???
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
05 Mar 18 üye tarafından: famy_ava
|
05 Mar 18 üye tarafından: Yurio_Tea
|
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
а вообще, все и сейчас вполне неплохо.
05 Mar 18 üye tarafından: Yurio_Tea
|
Если вы хотите похудеть, то можно немного урезать каллораж ещё
Бжу сделать в соотношении 35/25/40
Или 30/30/40
Жир лучше брать из орехов, авокадо и немного животного жира
Белок для худеющих очень важен, имейте в виду
Углеводы брать тоже важно сложные, следовательно меньше сахара и вообще его лучше на ноль снизить
05 Mar 18 üye tarafından: famy_ava
|
Вот я тоже зависла с этими думками "чего можно подправить"
Пересматриваю еда дня 😂
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
Мне сильно урезать низя... Я коровка дойная 😂
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
🤣🤣все тогда поняла, значит не урезайте сильно))
05 Mar 18 üye tarafından: famy_ava
|
У вас мало жиров,их надо 0.8-1 гр на кг вашего веса.Ну и для такого количества углеводов чудовищно мало клетчатки 😔
05 Mar 18 üye tarafından: @bibisezer
|
Понижайте углеводы, повышайте жиры и белки
05 Mar 18 üye tarafından: Alighieri_Ana
|
По мне так нормик..двигаться побольше и активно не забывайте,если спортзал сейчас не доступен
05 Mar 18 üye tarafından: scrik67
|
С 2-мя детками особо не посидишь 😂, хотя парой от усталости прям на пол бухаешся присесть 🙈
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
Жиров мало, сахара много. Углеводы, как понимаю, за счёт сладостей... белков нормально! Добавьте жиров, убавьте углеводов. Но Б и У больше индивидуально, жиров столько, сколько весите. Если не понимаете откуда сахар- его много в йогуртах ( со вкусами которые), мюслях, фруктах.
05 Mar 18 üye tarafından: Лика4991
|
Извиняюсь, показалось сахара 64, а не 46. Все равно можно чуть меньше, но не критично)
05 Mar 18 üye tarafından: Лика4991
|
Не могу пить чай без сахара, но и без чая жить не могу
Купила какой-то заменитель сахара (следующий пост) буду пробовать с ним!
Спасибо
05 Mar 18 üye tarafından: jonik.st
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|