05 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 53,01g | Prot: 164,21g | Karb: 98,92g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Öğle Yemeği: Sesamöl, Gemischtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen, Karotten) (Ungesalzen, Konserviert), Coop Qualité & Prix Seehecht Rückenfilets. Akşam Yemeği: Bohnensalat, Denner Rosa Thon in Wasser, Gemischter Salat mit Dressing, Migros Feta Xenia. Aperatifler/Diğer: Chiefs Coffee County, Barebells Protein Bar Caramel-Cashew, Harry Vital+Fit, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane. devamı için...
|
|
2653 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat, Temizlik - 1 saat, Spor Salonu - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|