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cammino nel box adocchiando gli esercizi montati per capire di che morte devo morire. mi figuro mentre atterro di testata dopo un volo dalla sbarra delle trazioni; forse mutilata da quello strano attrezzo con le due funi che sembra una croce di sant'andrea; ma noooooo, la mia morte avverrà per soffocamento, schiacciata sotto il bilanciere. mi immagino mirabolanti svolazzii di arti e componenti metalliche che precedono il mio decesso, ma la mia fantasia viene interrotta dal bip del timer. si inizia.
riscaldamanto
x4
60 corda
30 sit up
cindy (5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats)
1 wod
x6
8 deadlift 20kg
2 wod
x3
1min corda
1min american swing 8kg
1min pull ups
1min power clean 20kg
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1648 kcal
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Yağ: 46,41g | Prot: 68,95g | Karb: 235,66g.
Kahvaltı: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro, Galbusera Zalet. Öğle Yemeği: Perugina Grifo Fondente, Fruttil Fruttosio, Arance, Focaccia Genovese, Barilla Ditalini Rigati, Agromonte Salsa Pronta di Pomodorino Ciliegino. Akşam Yemeği: Banana, Pane Bianco, Tonno Fresco. Aperatifler/Diğer: Nutella B-Ready. devamı için...
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