teta karina Günlüğü, 07 Mar 18

iya kalori si ga banyak tapi karbonya kebanyakan protein kedikitan 😄 bijimana 

protein sama lemak jauh bgt,apalagi sama karbo,yg ideal banyakin protein daripada karbo,lemak dikurangi lagi 

@all : jd kira2 bagaimana agar karbonya lebih dikurangin lg ya? Kira2 menu apa yg bagus agar karbo lbh dikurangin lg? Saya tipe yg ga olahraga  

Makan nasi'y dibatasi,misal'y siang aja,kira2 150gr itu 194 kalori,trus menu'y bisa tambahin tahu,tempe,ayam,putih telur rebus. Mie di stop dulu,kalo roti pake yg roti gandum aja,ngemil2 manis dan asin di stop dulu,emang awal2 agak berat sih,tp kalo udah terbiasa lama2 jg ga bingung lg cari2 menu,udah bisa atur sendiri,sayur jgn lupa hrs selalu ada,mau yg di rebus,di tumis atau kukus,hindari jg goreng2an yg model deep fry gitu atau yg pake goreng tepung semacem gitu lah.buah jg bisa pisang,pir,semangka,buah naga atau pepaya yg murah meriah. Semua yg baru mulai diet jg awal2 bingung nentuin menu,tp lama2 krn udah terbiasa jadi bisa seimbangin sendiri antara karbo,protein dan lemak,pokok'y enjoy aja,nikmati proses diet'y 

mau tanya dong q baru. kalau rata" kalori 1800 itu harus di penuhi atau gimana q baca di mbah ada yg bilang kebutuhan kalori setiap hari di kurangi 500. 

kayanya bagusnya gimana 1800 itu dibagi jd 3x makan +cemilan, sm gizinya seimbang 

@kak ola: kalo aku makan pasta boleh ga kak?  

Sebaik'y sih jgn dulu kalo msh awal2 diet,tp kalo kepengen bgt ya boleh lah pas cheat day,imbangi jg dgn sayur,buah dan air putih 

itu 1800 sebaik'y di cut lg 500,jd kalori sehari sekitar 1300,asal jgn dibawah 1000,maksimal cutting'y 500 aja,kalo misal kebutuhan kalori 1500 per hari,di cut'y bisa 200 atau 300 aja,pokok'y jgn sampe dibawah 1000,krn seluruh organ tubuh kita jg butuh kalori utk bekerja 

karbo nya di atas 50 persen bagus nya di bwah 50 kalo cewe..makan protein klo di naikin pasti krbo berkurang.. 

@kak ola oh gt ya kak soalnya aku baca pasta bagus buat diet, aku pasta tok si kak ga pake apa2. Aku beli pasta instan gt tp itu jg ga sampe 100gr si aku masaknya 

Pasta kalori'y lumayan jg sih,cm kalo lg cheat day mau makan sih ya gpp lah 

@kak olla: oh gt ya kak, sebaiknya diganti apa biar ttp kenyang? Aku si ga pingin makan nasi 

bisa ganti kentang,ubi 

@kak ola: okayy kak makasi banget sarannya 😊😊