jaquemiyamoto Günlüğü, 08 Mar 18

peso desceu novamente!hora de crescer os musculinhos!já diminui a quantidadede aeróbico há 21 dias e mesmo assim continua a cair.AF é muito importante no emagrecimento gente, sempre falo aqui: tá s/ tempo, sobe escadas,caminhe no almoço,passeie c/ cachorro

---

1793 kcal

Yağ: 104,97g | Prot: 67,20g | Karb: 99,94g.   Kahvaltı: Queijo Coalho, Nestlé Iogurte Natural Integral, Amêndoas, Quaker Aveia em Flocos, Nozes Pecãs, Sabor da Terra Semente de Chia, Morangos, Canela, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Vinho Sauvignon Blanc. Akşam Yemeği: Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Yema Coalhada tipo Labneh, a Cozinha da Jaque Wok de Vegetais, a Cozinha da Jaque Lasanha de Vegetaia e Queijo Coalho, Vinho Sauvignon Blanc. Aperatifler/Diğer: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Lindt 90% Cocoa, Caqui, Coco, Suco de Limão, Chá de Hibisco. devamı için...

2268 kcal

Egzersiz: Squat - 2 dakika, HIIT - 17 dakika, Temizlik - 4 saat ve 28 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 1 dakika, Uyku - 7 saat ve 33 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 9 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 13 dakika. devamı için...