Nelli Novak Günlüğü, 09 Mar 18

Nelli Novak Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Праздник удался......😒

57,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 09 Mart 2018:

1136 kcal

Yağ: 40,59g | Prot: 89,36g | Karb: 102,88g. Kahvaltı: Viva Nut Чернослив, Зеленый Чай, Чистая Крупа Геркулес. Öğle Yemeği: Viva Nut Чернослив, Магнит Морковь Свежая, Зеленый Чай, Куриная Грудка Отварная, Чистая Крупа Геркулес. Akşam Yemeği: Магнит Сыр Эдам, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Зеленый Чай. Aperatifler/Diğer: Магнит Сыр Эдам. devamı için...

Haftada 10,5 kg alıyor

9 Destekçi Destek

Yorumlar

ничёсе!

09 Mar 18 üye tarafından: Айболит66

Что по бжу и с питьевым режимом? Алкоголь бывает?

09 Mar 18 üye tarafından: Iron_Alex

расчет бжу сделала только пару дней назад.до этого не особо следила. но у меня в основном преобладали углеводы при этом вписываясь в суточный калораж. воды употребляю достаточно 1.5-2л не считая чая.

09 Mar 18 üye tarafından: Nelli Novak

алкоголь вчера был

09 Mar 18 üye tarafından: Nelli Novak

Если образ жизни не активный углеводы при твоем весе 100-125 оптимальны. Жиры растительные и омега 3-6-9 в сумме для потребностей организма 50-70. Остатки ккалоража в белок 60-80 гр. Питание хорошее. С бананами только и сухофруктами не хамить главное)

09 Mar 18 üye tarafından: Iron_Alex

а у меня совсем другие расчёты получились.... Б-135гр Ж-27гр У-105гр

09 Mar 18 üye tarafından: Nelli Novak

Мало жиров очень. Мозговая деятельность потихоньку будет сокращаться:) Белков нормально для физически активного человека.

09 Mar 18 üye tarafından: Iron_Alex

Вечно с этим бжу путаница ...🤦‍♀️

09 Mar 18 üye tarafından: Nelli Novak


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Nelli Novak Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Nelli Novak Günlüğü, 09 Mar 18

Yorum Gönder

Nelli Novak Kilo Geçmişi