11 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1805 kcal
|
Yağ: 50,93g | Prot: 67,42g | Karb: 287,57g.
Kahvaltı: Milo Milo, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Akşam Yemeği: Mie Ayam. Aperatifler/Diğer: Sunpride Banana. devamı için...
|
|
3130 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|