jaquemiyamoto Günlüğü, 11 Mar 18

carbo ok, fibra excelente, calorias medianas e ainda emagreci, proteína em défict novamente e gorduras um pouquinho abaixo. próxima semana lembrarei de acompanhar + esse gráfico e ir corrigindo durante a semana. vamo que vamo, amanhã começa tudo de novo!

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1792 kcal

Yağ: 108,26g | Prot: 75,05g | Karb: 79,87g.   Kahvaltı: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Nespresso Café, Canela. Öğle Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cogumelos Portobello, Batata Doce, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vinho Sauvignon Blanc, Casino Passata de Tomate, Berinjela Cozida, Tirolez Queijo Gruyère, Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Suco de Limão, Korin Ovo tipo Grande Branco. Akşam Yemeği: Cozinha da Jaque Pasta de Nuts, Coco, Tirolez Queijo Gruyère, Vinho Sauvignon Blanc, a Cozinha da Jaque Sopa Chuchu, Sal. Aperatifler/Diğer: Paulista Leite Desnatado, The Tea Room Chocolate Fusion Greeb Earl Grey, Nestlé Iogurte Natural Integral, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. devamı için...

2171 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 47 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Bulaşık Yıkama - 28 dakika, Yemek Pişirmek - 41 dakika, Uyku - 6 saat ve 6 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 32 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 17 dakika, Temizlik - 27 dakika. devamı için...