|
Depois de um finds de geladas e churras, correr pra eliminar o prejuizo
|
87,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 12,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
812 kcal
|
Yağ: 59,73g | Prot: 54,62g | Karb: 16,41g.
Kahvaltı: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Limão, Abacaxi, Herbalife Chá Verde, Herbalife Chá NRG. Öğle Yemeği: Tirolez Creme de Ricota, Tirolez Queijo Prato, Ovo. Akşam Yemeği: Peito de Frango, Tirolez Queijo Prato, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
3485 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 13 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Subir Escadas - 2 dakika, Ev İşi - 25 dakika, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|
 Yorumlar
Sonhando por um churrasco, mas tá difícil achar uma costela boa. Já estou me preparando, pois quando eu encontrar vou assar e me deliciar sem culpa. 😉
12 Mar 18 üye tarafından: menos_22
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|