Como puedo comer mas proteina teniendo en cuenta que no puedo comer carne rojas y ya como bastante legumbres, huevos y pescado?
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2573 kcal
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Yağ: 90,73g | Prot: 82,87g | Karb: 353,51g.
Kahvaltı: Verdifresh Ensalada Primavera, Banana, Almendras, Deliplus Semillas de Lino Dorado, Hacendado Yogur Soja Natural Azucarado, Hacendado Galletas Digestive, Alteza Bebida de Soja, Leroux Achicoria Soluble. Öğle Yemeği: Hacendado Espinacas Frescas, Cebollas, Hacendado Chocolate Negro 72%, Leroux Achicoria Soluble, Semillas de Calabaza Secas y Granos de Calabaza, Aceite de Oliva Extra Virgen, Salsa de Pesto, Hacendado Spaguetti. Akşam Yemeği: Hacendado Lentejas a la Jardinera, Eroski Burger con Espinacas de Pollo y Pavo, Espinacas Cocidas (Frescas), Leroux Achicoria Soluble, Hacendado Chocolate Negro 72%, Hacendado Tortitas de Arroz. Aperatifler/Diğer: Café con Leche de Soja, Helado de Chocolate, Banana. devamı için...
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Yorumlar
La quinoa tiene mucha proteína también.
12 Mar 18 üye tarafından: cris1ff
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Proteína vegetal (tofu, hamburguesas de soja, de seitan...)
12 Mar 18 üye tarafından: alba657
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Ya tomo pseudo cereales quinoa y amaranto... Y a parte hoy y ayer..la pasta de lentejas que tiene mas proteinas.
12 Mar 18 üye tarafından: micheleiurillo
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Seitan no puedo tofu ya tomo... Habas secas? Alguien come las claras de huevos en bote? Yo hago triatlón necesito carbo a medio dia y proteina por la noche..entreno todos los dias running y bici y el fin de semana natacion y gym.. necesito mas proteinas!!!!
12 Mar 18 üye tarafından: micheleiurillo
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Lacteos, quesos, frutos secos (q además son calóricos y omega).
Carnes blancas; pollo, pavo, gallina, ¿cerdo?
12 Mar 18 üye tarafından: johnybd
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Lacteos no tomo, cerdo no puedo... Soy grupo A sigo regimen d'Adamo de grupo de Sangre y cerdo, carne rojas y lacteos no puedo. Tomo tambien mucho frutos secos y semillas.
12 Mar 18 üye tarafından: micheleiurillo
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Soja texturizada, seitan mezclado con legumbres (para obtener proteína completa), tofu, hamburguesas vegetales, albóndigas hechas por ti mismo (te puedo dar recetas)...
12 Mar 18 üye tarafından: Rouselectric
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Lo que más proteína tiene (y completa) es la soja texturada: 50gr cada 100gr.
12 Mar 18 üye tarafından: Rouselectric
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Siendo "A" o sea agricultor si puedes lácteos (Los quesos permitidos son la mozzarella, ricotta, de cabra, de soja.) Yo soy "A" y como desde bien pequeño todo tipo de quesos y creeme, no me han producido ninguna molestia.
12 Mar 18 üye tarafından: SupSpider
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Pavo y conejo? son carnes blancas y buenas fuentes de proteinas
13 Mar 18 üye tarafından: mexidelaiglesia
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hola, yo no como habitualmente proteina animal bajo supervision y tomo: legumbre + cereal (arroz, quinoa...) o pasta no de trigo ni gluten (sarraceno, legumbres...) + frutos secos (nueces, piñones...). Suplemento platos con Levadura Nutricional que contiene 9 aminoacidos esenciales a parte de semillas (sesamo, chia, lino...)... Lo asimilo todo muy bien. suerte
13 Mar 18 üye tarafından: montsetoledo
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13 Mar 18 üye tarafından: Guillermo Mateo Abad
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Clara de huevo, queso batido
13 Mar 18 üye tarafından: ROESITA
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La soja texturizada como la preparais? El grupo A puede solo queso de cabra o feta.. ya como de eso. Los lacteos son para los pastores grupo B. Como tomais la clara de huevo industrial?
13 Mar 18 üye tarafından: micheleiurillo
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Todo el mundo se olvida del pescado y marisco!! Salmón, pez espada, atún, merluza, bacalao, sardinas, boquerones, langostinos... pura proteina :)
13 Mar 18 üye tarafından: MFC146
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si necesitas tanta proteína echa mano de proteína en polvo. pero como dice MFC: marisco!! pescado, quinoa, huevo (claras compensa? no creo.. biodisponibilidad), frutos secos, guisantes... creo que ya se ha nombrado todo.
13 Mar 18 üye tarafından: aryak6
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La soja texturizada la puedes comprar en Mercadona. Se pone a remojo durante 20 minutos y se queda textura y aspecto como de carne picada. Puedes usarla como tal, hacerte una boloñesa, berenjenas rellenas... como más te guste.
13 Mar 18 üye tarafından: Rouselectric
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La clara de huevo la puedes usar en infinidad de recetas. Puedes mezclarla con platano triturado o harina de avena y hacerte tortitas. En internet hay muchas recetas fit de dulce y salado con clara de huevo.
(No te recomiendo las claras del Mercadona, están bastante malillas de sabor. Las mejores las de la marca pascual, para mi gusto!)
13 Mar 18 üye tarafından: Rouselectric
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Puedes tomar la proteína vegetal, es decir, de semillas: lino, sésamo, Chía. ....
13 Mar 18 üye tarafından: Henarv
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Lácteos (Yogures, Queso fresco batido, etc); Proteína vegetal (guisantes, etc.); Carnes blancas variando entre ellas; Semillas. Y si después de todo esto no llegas a lo que necesitas te queda claras de huevo y proteína whey (suero de leche)
13 Mar 18 üye tarafından: PeterJota
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micheleiurillo Kilo Geçmişi
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