|
falta pouco para o primeiro objetivo..
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1338 kcal
|
Yağ: 81,72g | Prot: 87,18g | Karb: 71,44g.
Kahvaltı: Herbalife Chá Verde, Herbalife Chá NRG. Öğle Yemeği: Davaca Creme de Ricota, Tirolez Queijo Prato, Tomates, Ovo, Peito de Frango. Akşam Yemeği: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Abacaxi, Banana Prata, Açaí, Peito de Frango, Sadia Queijo Prato Lanche, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Estrela do Oriente Castanha do Pará. devamı için...
|
|
3436 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Subir Escadas - 2 dakika, Ev İşi - 25 dakika, Oturma - 2 saat, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 13 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Ayakta Durmak - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
JRNascimento Kilo Geçmişi
|