SilvyeM Günlüğü, 18 Mar 18

Come mai tieni le calorie così basse? 🙃 

Veramente sarebbero 1,500(impostate da me,altrimenti erano 1.800 e,con la vita che faccio mi sembravano eccessive) Comunque solo quando mangio una pizza duplico l’obiettivo 😝 Comunque,non riesco mai arrivare alla “meta” 

Ma come 1500? Se fai 7509/7gg son circa ~ 1075 di media giornaliera Potresti mangiare molto di più allora se hai a disposizione 1500 😍🤩👏  

Èeeeh.. hai ragione,ma poi sono piena.. 🙈 

Semplicemente mangi troppo poco e metti unicamente via delle riserve di grasso. 

Che cosa terribile che mi hai scritto 😭😭😭😭 cosa dovrei fare? Illuminami 😫  

Più che media, 7500kcal potrebbero essere di un giorno di sgarro ben pianificato ! 

Silvy, calcola il tuo metabolismo basale, trovi online tutto, cerca sotto tdee calculator. Poi segna le tue attività su fatsecret e guarda cosa consumi ogni giorno. Per dimagrire mangia più del metabolismo basale e meno del tuo totale di basale+attività +10% del basale. Se le tue attività comprendono la pesistica è meglio. Quando si mangia troppo poco il corpo reagisce difendendosi e accumulando grasso, per questo non si dimagrisce.  

abbassa un po carbo e mangia quelli complessi, x il resto un po meno grassi e piu proteine. 

Grazie Drug , Anche prima lo facevo.🙂 Sem,ho capito ben poco. Io pensavo di fare “giusto”. Pensa te. Quindi come dovrei impostare i Macro?🧐 

Prima di ogni cosa devi sapere "quanto" mangiare come totale di calorie quotidiane. Il tuo corpo consuma anche solo respirando, il metabolismo basale ti dice esattamente questo, quanto consumi per vivere. Vai su www.tdeecalculator.net, ti dice i valori sia del metabolismo basale che una stima del fabbisogno TOTALE quotidiano in base allo stile di vita che conduci, a questo valore sommi le attivita' che compi : palestra, corsa, ecc. Se mangi meno di quello che il tuo corpo richiede (basale), per troppi giorni consecutivi, non fai del bene, l'organismo cerca di difendersi accumulando scorte di grasso perche' teme i periodi in cui mangi TROPPO poco. Il dimagrimento si innesca mangiando il giusto (minore del fabbisogno totale+attivita' ma piu' del basale) e facendo attivita'. Un apparato muscolare in forma brucia da solo calorie su calorie anche a riposo, e io purtroppo ne so qualcosa dato che non riesco ad arrestare la perdita di peso.