Helenn3 Günlüğü, 19 Mar 18

5 шоколадок и торт это про меня😬🤦🏽‍♀️)) та же задача - слезать со сладкого. Я пока просто запретила всем приносить/дарить шоколад, печенье и конфеты. И сама не покупаю. Не лежит перед носом - нет соблазна. А то у меня например клиентки...очень любящие. Недавно пришла ко мне с тортом. Она съела 2 куска, а я весь остальной торт. Знала кому сплавить 8мартовский перевес. И вот вообще не тошно. Залетает легко. Это реально зависимость. Фильмы тоже посмотрю. Да, это вопрос здоровья, а не эстетики. Муку белую и всякие там манки решила отдать, разгружаю шкафы, а то я как припрёт начинаю печь сладости. Беспечно печь.🤦🏽‍♀️ Лучше уж фруктами засахариваться , и раз в неделю запланировать вкусное качественное пирожное из кондитерской. 

Я первые дни диеты, да что дни, неделю, глушила чай с фитпарадом кружка за кружкой, хотелось сладкого. Потом стала фитпарад и в кефир и в творог добавлять. Но это помогает! 

И я фитпарадом спасаюсь.Но немного сладкого ем все равно.Есть рекомендация чья-то ,кушать сладкое только после нормальной еды,лучше белковой.Тогда не так резво в кровь инсулин попадает.Ну,и после хотя бы пяти вечера не грешить.И норм.Не ставьте жестких условий организму сразу,он непременно отомстит.Лучше аккуратненько.Так долго сидели на сладостях,ломка будет,если резко убрать. 

О,видео посмотрите. В поиске " Похудеть навсегда?Легко." Там много интересного для размышления. 

Чайную ложку мёда в кашу или творог, сладкие хлебцы с маслом или сыром. Вообще мне нравится Кернеры карамельные с сыром и на 15 секунд в микроволновку, чтобы сыр расправился. Вкусно🤤 мне помимо этих хлебцов ни печенья , ни шоколада не надо) 

У меня двое сыновей. Поэтому дома всегда соблазн. И печь приходится, ну как им отказать😊. Хочу научиться спокойно смотреть на сладости и уметь отказаться. А за советы и поддержку спасибо, девчонки! 

Вот всё равно не понимаю советов «каждый день по чуть-чуть», это всё равно что алкоголику сказать «завязывай с алко, но каждый день пей по стопочке, а то сорвёшься». Я вот если попробую немного сладкого, то с каждым днём только больше начинаю есть. Тут задача в том, чтобы рецепторы отвыкли от искусственно сладких продуктов и через пару недель ты поймёшь что вкусняшка слишком приторная, не естественно сладкая, фу 

Заменила на горький шоколад. Потом даже кофе стала пить спокойно без сахара. Хотя раньше и представить себе не могла как его можно пить несладким. 

у меня двое детей,и хотя только неделю держусь и не ем мучного и сладкого,с каждым днём понимаю,что намного проще стала, смотрю как мои лопают) 

Дело не столько в рецепторах, сколько в уровне глюкозы в крови. Главное пробовать что-то делать, а то эти мысли, что "ничто не сработает" или "мне это не поможет" отвернут вас от благих начинаний.  

Не отказывайте себе в сладком. Позвольте себе булочку, пироженку за завтраком или обеденным переком. 

Я заядлая сластёна!и обязательно позволяю себе что-то сладенькое с утра...и в течении дня нет желания съесть сладкое,потомучто знаю,что с утра меня опять ждёт вкусненькое,с этой мыслью день проходит без срывов!ВСЕ У НАС В ГОЛОВЕ,тяжело в первое время потом всё будет 👌🏼 

Я так бутерброды с утра жду) 

Думаю,просто способов отказаться от сладкого больше,чем один.Многим помогает "по чуть-чуть" ,так как нет жесткой установки за запрет.А любой запрет вызывает непреодолимое желание сделать наоборот.Если много лет были определенные пристрастия(а все знают,что сладкое сродни наркотику),то резко может не сработать,вероятность рецидивов высокая,что и подтверждает масса рассказов о том,как неделю не ел,а потом торт в одно лицо и все ,что не приколочено в догонку. Есть,конечно,люди волевые "Сказал ,как отрезал",им так удобнее,они могут себя контролировать.Достойно восхищения,не спорю.Ведь это вопрос контроля ,на самом деле.Каждый может выбрать свой метод.Это психология,если хотите.Для меня жесткое "Нет" звучит как приговор,стресс.Организму нужно время,чтобы осознать и принять отказ.Кстати,не ставя себе жестких запретов, я бросила курить.Установка звучала так"Если захочу,то покурю". Но курить хотелось все меньше.С пачки в день сначала дошла до 1-2 сигарет,потом не каждый день(так как курила на работе в основном за компанию),а потом и совсем перестала.Все это уложилось месяца в два всего лишь.Вместо курения у меня появился спортзал.Уже пять лет не курю и спортивно активничаю.К чему я все это рассказываю,не хвастаюсь,а делюсь одним из мягких способов перейти от плохой привычки к хорошей.Да,кроме жестких,есть и такой метод.И лучше сразу придумать,чем заменять сладкое .Ведь это же ритуал? Привычка не только вкусовая,а еще психологическая.Начните с простого,не ешьте сладости отдельным приемом пищи.Или перестаньте класть сахар в чай-кофе.Потом еще что-то уберите,например,вечерний сладкий стол.Возьмите на закрепление привычки неделю,например.Потом можно ввести ограничения по граммам углеводов в сутки и т.д.И нужно постараться выбросить из головы желание все сделать быстрее,это тоже чревато возвратом к исходнику.А там азарт появится и пойдет.Одно дело страдать весь день по конфетке и мучить себя,другое,проконтролировать какой-то короткий момент.У меня работает,такой способ.Может еще кому-то сгодится.Сейчас я иду к тому,чтобы устраивать пару дней в неделю без простых углеводов вообще.И мне уже интересно,а не страшно. 

Быстро и не сможешь отказаться. Всё происходить постепенно, уменьшай дозы, прояви Силу воли и измени своё отношение к сладкому. Я только чз 5 лет к сладкому равнодушна стала. Мб возраст, мб наелась... но раньше срывалась, объедалась. 

У меня другая ситуация, я не могу по немногу, либо всю шоколадку, либо ничего. Если съем кусочек то все пиши пропало  

Посмотрела фильм "сахар" и на данный момент не ем сахар 16 дней! Только природный оставила( фрукты, сухафрукты) Финики очень хорошо помогают.Мед тоже можно, но спустя неделю без сахара,он стал казаться очень сладким и я его пока тоже искл .Главное продержаться неделю , а там и сами будете думать- А надо ли мне этот мусор и лишние углеводы. Пеку дома пп десерты, оказывается их так много и вкусно 😋 

А я только внушением себя победила, это яд для меня, он меня убивает, от него прыщи и жопа толстая и гадость редкая))) 

А зачем отказываться, если вы это любите? В магазинах спортивного питания огромный ассортимент высокобелковых батончиков с минимальным количеством жира и углеводами, преимущественно за счет клетчатки. Например батончики Квест-бар. 

У меня была жуткая зависимость от сладкого Ела по две плитки шоколада в день 🙈 плюс печенки Стала заменять на мёд Ела ложками и в чай Сейчас я почти не ем сладкое 💪 Зависимость пропала