20 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1551 kcal
|
Yağ: 35,30g | Prot: 90,48g | Karb: 218,40g.
Kahvaltı: Morin Selai Cokelat Kacang, Keju Jenis Cheddar atau Amerika, Sari Roti Roti Tawar. Öğle Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Tempe Orek, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Kue Bolu, Jambu Air, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Tepung Putih. devamı için...
|
|
2369 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Squat - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 40 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 59 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|