|
Движение к красивой спортивной фигуре продолжается. На сегодняшний день в общей сложности с 2014 года сброшено 35 кг (45 сбросила, 10 вернулось от хорошей жизни). Качество питания и качество тела и мышление принципиально изменились. Если раньше было достаточно много срывов, причём, продолжительных, а также иногда приходилось силой себя тащить в спортзал, то сейчас все иначе. Без спортзала я теперь просто не могу. В любой депрессивный ситуации первое лекарство - это кардио или силовая. И, надо сказать, количество грустных дней в жизни сократилось в несколько раз. Я бы даже сказала, что мышление стало 100% положительное. Но это не только из-за спорта, помимо тренировкок я занимаюсь саморазвитием, тренингами личностного роста, работой над осознанностью. Кстати, кто помнит моё начало, я все таки сменила тренера, пробовала заниматься сама - не зашло. Если раньше была низкоуглеводная диета и много круговые на жиросжигание, то теперь наоборот - много силовых и обильно питание, особенно углеводами и белками. Очень много тренировок на ягодицы и ноги, что очень радует. Через месяц выложу фото прогресса, раньше не делала, не с чем сравнить.
|
1183 kcal
|
Yağ: 44,14g | Prot: 89,17g | Karb: 111,39g.
Kahvaltı: Клубника (Несладкая, Замороженная), Fit Parad Семена Чиа, Семена Льна, Простой Йогурт, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Öğle Yemeği: Мясо Кролика, Мистраль Булгур. Akşam Yemeği: Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Салат Витаминный, Universal Nutrition Animal Flex, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|