|
Обед: салат + гарнир + мясо
Разложить все по трем плошкам.
|
2053 kcal
|
Yağ: 66,22g | Prot: 98,97g | Karb: 290,38g.
Kahvaltı: Круассан, Кофе с Молоком 2.5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Клубника, Вареное Яйцо, Di&Di Конфеты со Стевией с Черносливом и Миндалем. Öğle Yemeği: Миндаль, Чашка Овсянки, Апельсин, Di&Di Конфеты со Стевией с Черносливом и Миндалем, Салат Помидор Огурец Йогурт, Капучино, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Клубника, Перловка Отварная, Запеченное Куриное Филе, Eco Botanica Зефир. Akşam Yemeği: Бутерброд с Маслом и Колбасой, Первый Хлебокомбинат Булочка с Повидлом, Яблоко, Eco Botanica Зефир, Перловка Отварная, Запеченное Куриное Филе. devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 10 dakika, Eliptik - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 46 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|