aschko Günlüğü, 20 Mar 18

aschko Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kol 35 cm'e düştü protein ağırlıklı beslenmeme rağmen. hala biraz simit var bel bölgesinde. üst karın kasları sıkınca belli oluyor. Kas kaybını daha da önlerim diye düşünüp split workouta geçtim. Hedef 66-68 civarları

70,4 kg Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg. Geriye kalan: 3,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Mart 2018:

1368 kcal

Yağ: 45,38g | Prot: 94,04g | Karb: 142,29g. Kahvaltı: Pınar Süzme Peynir, Sana Ekmeküstü, Migros Yağsız Süt, Beyaz Un, Yumurta. Öğle Yemeği: Margarin, Nuh Ankara Makarna. Akşam Yemeği: Emin Dana Kuşbaşı. devamı için...

Haftada 0,4 kg kaybediyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Demir eksikliğine baktırmanı tavsiye ederim bi dönem aynı problemi yaşadım eğer demir eksikliğin varsa bu durum protein emilimini ciddi oranda azaltıyor

20 Mar 18 üye tarafından: sailormoons

Kiloları verdikten sonra yüksek protein ile kilo almaya çalışırken ölçü alamassam baktırıcam not aldım bilgi için teşekkürler

20 Mar 18 üye tarafından: aschko


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

aschko Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

aschko Günlüğü, 20 Mar 18

Yorum Gönder

aschko Kilo Geçmişi