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Como não sabia meu peso inicial em janeiro. Com dois meses de dieta... essa é evolução das minhas medidas. Segue o plano... faltam aí quase 12 kg para a primeira meta.
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1439 kcal
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Yağ: 111,91g | Prot: 91,44g | Karb: 12,38g.
Kahvaltı: Abacate, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café Gelado com Creme de Leite. Öğle Yemeği: Ovo Frito, Picanha, Seara Linguiça Toscana. Akşam Yemeği: Filé de Frango Grelhado, Espetinho de Carne. devamı için...
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2594 kcal
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Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 1 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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 Yorumlar
já melhorou bastante! Parabéns pela evolução e foco pra chegar no seu objetivo!! 👏👏👏👏
21 Mar 18 üye tarafından: rogerioprado
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21 Mar 18 üye tarafından: Fat Runner
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21 Mar 18 üye tarafından: georgianalemos
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Você me inspirou . Tirei minhas medidas tbm . Tudo que medimos funciona melhor! Parabéns 😘
21 Mar 18 üye tarafından: marcofontanelli
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Obrigada a todos. Odeio me pesar.... diminuo poucos kg por mês... mas, considero 10 cm de cintura muito bom. Tire suas medidas mesmo, Marco.
21 Mar 18 üye tarafından: Laís Naiara
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Eu tirei as medidas , sim (de tudo, membros superiores, inferiores , etc. , até dó pescoço rs). Vamos conseguir , Laís, sem pressa! O que é difícil de se conquistar traz resultados duradouros! 😘
22 Mar 18 üye tarafından: marcofontanelli
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Emagreci 5 kilo em um mês.mas perdi muito bumbum alguém pode me dar algumas dicas não gostei de perder bumbum
23 Mar 18 üye tarafından: simonealcantar
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