atie mbunya shanum Günlüğü, 22 Mar 18

atie mbunya shanum Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

bb stag pdahal makan udh defisit knpa ya

67 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 17 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Mart 2018:

221 kcal

Yağ: 15,46g | Prot: 14,09g | Karb: 6,78g. Kahvaltı: Tomat Merah, Telur Orak-Arik. devamı için...

1650 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 18 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...

Haftada 31,5 kg alıyor

8 Destekçi Destek

Yorumlar

perbandingan gizinya seimbang ga ?

22 Mar 18 üye tarafından: kiazki

Banyakin kardio aja

22 Mar 18 üye tarafından: merrycatri

olahraga ga?

22 Mar 18 üye tarafından: amerma

aku jg ada hari2 yg tetap timbangan nya. pdhl olahraga jg loh 😅 yg pntg gak naik deh. kmrn pernah naik 7 ons. kaget gilak

22 Mar 18 üye tarafından: kartikasari21

Apa sudah mendekati BB ideal ? olga gak ? Tidur cukup gak ? lingkar pinggang, paha, leher berubah gak ? coba lihat di kaca, bentuk tubuh berubah gak dari sebelumnya ? dah berapa lama ? stuck bisa mencapa 12 minggu bahkan lebih loh. ternyata stuck merupakan indikasi tubuh kita dalam kondisi normal, dan sedang berusaha menyesuakan diri dengan berat badan yang baru. selamat bersuka cita ya. tetap semangat dan terus pertahankan defisit kalorinya sampai mencapai BB ideal.

22 Mar 18 üye tarafından: darel dan dandi

Setau aku klo stuck gtu naikin bb nya 1-2kg trus diet lagi, nanti bisa lsg turun banyak lagi

22 Mar 18 üye tarafından: dhiba09

stag udh 1bln di 67kg target 55kg..sya tidur trkadang jam 12mlam bangun jam stngh 6 pgi..olh raga stiap mlam trimmer 30mnit..plank 2mnit..dn aktifitas kseharian IRT dgn mngasuh anak yg lg nakal" umur 2,5th..udh cb puasa senin kamis dn mngurangi garam

22 Mar 18 üye tarafından: atie mbunya shanum

LP msih di 86cm paha sdh mulai mngecil..lengan tangan bahu leher sdh ada prubahan bgtu jg dgn pipi sdh mulai tirus..tinggal lemak di bagian perut yg agak susah msih trlihat buncit

22 Mar 18 üye tarafından: atie mbunya shanum


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

atie mbunya shanum Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

atie mbunya shanum Günlüğü, 22 Mar 18

Yorum Gönder

atie mbunya shanum Kilo Geçmişi