Nancilaw Günlüğü, 24 Mar 18

I never should have made that fudge at Christmas! :-( I started working out yesterday. But have been on the treadmill quite a bit in the last 2 months

59,0 kg Bugüne kadar kayıp: 13,2 kg.    Geriye kalan: 2,7 kg.    Diyet Takibi: %100.

---

1157 kcal

Yağ: 41,33g | Prot: 82,41g | Karb: 125,33g.   Kahvaltı: Nature's Promise Organic Wildflower Honey, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Vega Protein & Greens Vanilla. Öğle Yemeği: Eat Smart Sweet Kale Vegetable Salad Kit, Trident Seafoods Alaskan Salmon Burgers (113g). Akşam Yemeği: Vega Organic Protein & Greens Creamy Vanilla, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Kale, Strawberries. Aperatifler/Diğer: America's Choice Natural Almonds. devamı için...

3013 kcal

Egzersiz: Egzersiz Makinesi (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 23 dakika, Oturma - 4 saat, Yüzme (Yavaş) - 3 saat ve 10 dakika, Taşıt Sürüş - 24 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat ve 59 dakika, Yemek Pişirmek - 26 dakika, Merdiven Çıkma - 12 dakika, Uyku - 6 saat ve 1 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...