30 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2206 kcal
|
Yağ: 55,26g | Prot: 111,96g | Karb: 326,13g.
Kahvaltı: Кефир 2,5%, VPLab Nutrition Platinum Whey, Приготовленная Красная Фасоль, Жареное Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Öğle Yemeği: Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Рагу из Кабачков, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Творог 5%, Каждый День Зефир Ванильный, Сибирский Кедр Пастила Ягодная, Картофель Отварной, Банан. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%. devamı için...
|
|
3602 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 5 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|