|
Прямо радостно от того, что наконец-то удалось сдвинуться с мертвой точки.
Сегодня углеводный день, продолжаю раскачивать обменку.
Кардио сделаю без блинов, просто похожу на дорожке на 6 скорости минут 40-45.
Завтра силовая. Очень довольна, что наконец-то стала работать со свободными весами, смущает тот факт, что показатели все время растут, с моей мышечной массой мне ну совершенно не хочется еще растить мышечный объем. Хотя, до каких-то глобальных весов мне еще далеко. Решила для себя - главное настрой и получение удовольствие от процесса, а результат будет в любом случае.
Цель - 18% жира. Вес, объем не пишу, это для меня теперь относительный показатель из-за перераспределения мышечной массы.
|
1658 kcal
|
Yağ: 61,32g | Prot: 112,60g | Karb: 166,42g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Простоквашино Молоко 1,5%, Valio Сыр Ольтермани 17%, Яйцо, Nutiva Кокосовое Масло. Öğle Yemeği: Щи, Макароны Отварные, Мясо Кролика. Akşam Yemeği: Папа Джонс Пицца с Курицей, Активиа Натуральная, Президент Творог 0,2%. Aperatifler/Diğer: Салат Витаминный, Курага, Universal Nutrition Animal Flex, Doppel Herz Омега-3, Optimum Nutrition Opti-Women. devamı için...
|
|