|
w piątek, dzień po rescie w czwartek, zawsze odnotowuję większy spadek 😁
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1439 kcal
|
Yağ: 97,23g | Prot: 78,59g | Karb: 47,11g.
Kahvaltı: Mleko z 2% Tłuszczu, Ser Cheddar, Bekon, Omlet lub Jajecznica. Öğle Yemeği: Intenson Olej Kokosowy Rafinowany, Primaeco Bio Masło Orzechowe 100%, Suszona Żurawina, Look Food Ekologiczna Mąka Kokosowa, Mleko z 2% Tłuszczu, Jajko. Akşam Yemeği: Mlekovita Ser Gouda, Indykpol Parówki z Indyka. Aperatifler/Diğer: Wedel Czekolada Gorzka. devamı için...
|
|
2189 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 9 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Eliptik - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 50 dakika, Uyku - 9 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|