beta67 Günlüğü, 30 Mar 18

beta67 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

11.8%KFA

71,3 kg Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg. Geriye kalan: 2,3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Mart 2018:

1145 kcal

Yağ: 39,98g | Prot: 105,37g | Karb: 98,27g. Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli. Öğle Yemeği: Basmati-Reis (Gekocht), Lachsfilet, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). Akşam Yemeği: Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Lachs, Basmati-Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: Emmi Energy Milk 26G High Protein Coffee, Banane. devamı için...

2623 kcal

Egzersiz: Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,7 kg kaybediyor

1 Destekçi Destek

Yorumlar

Noch 4Wochen bis zum Wettkampf /Bodyfitness

30 Mar 18 üye tarafından: beta67


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

beta67 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

beta67 Günlüğü, 30 Mar 18

Yorum Gönder

beta67 Kilo Geçmişi