jaquemiyamoto Günlüğü, 30 Mar 18

já fui e voltei. 6 tiros de 1k tentando correr o máximo. depois 1k caminhada na esteira com inlicação máxima. pra finalizar subi 16 andares.

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1901 kcal

Yağ: 80,83g | Prot: 70,08g | Karb: 145,95g.   Kahvaltı: Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Cozinha da Jaque Nuts Oleaginosas Salgadas Apimentadas, Moreninha Cocada Caseira Cremosa, Morangos, a Cozinha da Jaque Bolo Chocolate Lowcarb, Sabores Light Cheesecake de Amora, Figos, Peras, Pudim de Leite Condensado, Abobrinha, Cenouras, Shimeji, Derbak Babaganush, Alibey Coalhada Seca, Cebolas, Bacalhau no Forno ou Grelhado, Queensberry Geleia de Damasco, Polenghi Queijo tipo Brie Supreme, Rúcula, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Gini Palmito de Pupunha, Vinho Sauvignon Blanc, Queijo Parmesão (Ralado), Regina Queijo Coalho Espeto, Batata Bolinha, Tomates Cereja. Akşam Yemeği: Levitare Mozzarella de Búfala, Sabor da Terra Semente de Chia, Yoki Polvilho Doce, Tirolez Queijo tipo Cottage, Korin Ovo Orgânico Vermelho. devamı için...

2105 kcal

Egzersiz: Merdiven Çıkma - 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Koşu - 10/kph - 35 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 34 dakika, Duş Almak - 14 dakika, Uyku - 5 saat ve 19 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 31 dakika, Bulaşık Yıkama - 5 dakika, Yemek Pişirmek - 13 dakika. devamı için...