Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
30 Mar 18
leon_tsai Günlüğü, 30 Mar 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
30 March 2018
體重:104 公斤 (0)
體脂:31.5 (+0.5)
早餐:1份培根蛋餅、1杯咖啡
午餐:1份雞米花、6塊雞塊、1/3杯花椰菜、1/3杯青花菜、1份海帶
晚餐:15顆櫻桃蕃茄;2大匙奶油
運動:室內腳踏車(15公里/30分鐘)、健走(5公里/40分鐘)、伏地挺身(6x5下/10分鐘;6x5下/10分鐘)、滾輪(8x5下/10分鐘;8x5下/10分鐘)、仰臥起坐(25x2下/3分鐘;25x2下/3分鐘)
心得:雖然體重停滯,但有把握會再下降
Weight: 229.3 lb (0)
Body fat: 31.5 (+0.5)
Breakfast: 1 bacon and egg crepe; 1 cup of coffee
Lunch: 1 serving of chicken popcorn; 6 chicken nuggets; 1/3 cups of cauliflower; 1/3 cups of broccoli; 1 cup of seaweed
Dinner: 15 cherry tomatoes; 2 tbsp. butter
Exercise: spin bike (9.3 miles/30 minutes); walk (3.1 miles/40 minutes); push-ups (6x5/10 minutes; 6x5/10 minutes); abs roller (8x5/10 minutes; 8x5/10 minutes); sit-ups (25x2/3 minutes; 25x2/3 minutes)
Feeling: confident that I can overcome another weight loss plateau
104 kg
Bugüne kadar kayıp:
16 kg
.
Geriye kalan:
34,0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 30 Mart 2018:
818 kcal
Yağ: 47,65g | Prot: 48,58g | Karb: 51,84g.
Kahvaltı:
Coffee (Brewed From Grounds), Plain Crepe, Fried Egg, Bacon.
Öğle Yemeği:
Cooked Green Cabbage (Fat Added in Cooking), Seaweed, Cooked Cauliflower (Fat Added in Cooking), Cooked Broccoli (Fat Added in Cooking), Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin, Chicken Nuggets.
devamı için...
3676 kcal
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika.
devamı için...
sabit kilo
14 Destekçi
Destek
Yorumlar
你晚餐都吃好少,不會餓嗎?
31 Mar 18 üye tarafından:
彭秀秀
雞塊與雞米花,奶油若能替換成其他,應該會更好喲,每天吃的還是要合你的基礎代謝率 不要讓自已餓到喲…
31 Mar 18 üye tarafından:
Cheryl程
@彭秀秀,習慣就不會餓了 @Cheryl程,會喔 因為最近太懶了 所以才用微波食品替代 明天就會恢復日常飲食了。
31 Mar 18 üye tarafından:
leon_tsai
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle