spaZm Günlüğü, 31 Mar 18

15км! без остановок, без снижения скорости :) я сделал это)
Бегал с утра без завтрака. Осилил нормально, но потом ушел в спящий режим на полдня) за 1 38 мин ушло 4кг. воды кончено же)
Мои joma стираются дальше)))) лишь бы до 22 апреля дотянули, а дальше уже не важно))в них я пробежал согласно своим записям 82 км на сегодня. Всего в рамках подготовки к марафону пробежал 102км.
Вроде всё по плану :)

---

1086 kcal

Yağ: 35,00g | Prot: 81,15g | Karb: 115,71g.   Kahvaltı: Простоквашино Молоко 1,5%, Овсяные Хлопья, Кофе Эспрессо. Öğle Yemeği: Банан, Kupiec Рисовые Вафли Натуральные, Беллакт Творог Зернёный Обезжиренный, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. devamı için...