|
Тяжело гулять подолгу, когда болят ноги после тренировки.
Тренировка была в чт, а гулять тяжело было в сб.
Растяжка после тренировки уменьшает длительность заживления.
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1933 kcal
|
Yağ: 62,39g | Prot: 110,75g | Karb: 233,45g.
Kahvaltı: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Лукум, Гуляш из Фарша, Перловка Отварная, Клубника, Molli Йогурт без Сахара 2%, Вкуснотеево Творог 0,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Гуляш из Фарша. Öğle Yemeği: Клубника, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. Akşam Yemeği: Кефир 1%, Лента Смесь Орехи + Сухофрукты, Кальмар Отварной, Show Time Попкорн Карамель, Орехи в Шоколаде, Банан, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Хохланд Творожный Сыр, Брынза, Finn Crisp Original Rye. devamı için...
|
|
1558 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|