_zhenya Günlüğü, 02 Nis 18

Подвожу итог 4,5 недель работы над собой, а работы было именно много сделано в голове (понимания всего, что надо и не надо, зачем и почему). Конечно же, всё это время я пыталась научиться, в первую очередь, любить себя (потому что это очень важно!), и думаю, что мне это удалось. Не на все 100%, но процентов на 60% точно. 😉

Ну и замеры: (28.02-02.04)
ВЕС 100-94,8 (-5,2 кг),
ОГ 112-103 (-9 см),
ОТ 91-83(-8 см),
ОЖ 104-96,5 (-7,5 см),
ОБ 111-104 (-7 см),
ОН (объём бёдра) 67-63 (-4 см),
ОР 30-29 (-1 см).

По-моему, это отличный результат. Я лишь похлопаю себе и пойду работать дальше, ведь ещё столько работы 👏🏻✔️

---

2305 kcal

Yağ: 76,95g | Prot: 223,15g | Karb: 160,22g.   Kahvaltı: 0 Калорий Шоколадный Пудинг, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Parmalat Молоко 0,5%, Киви, RED Темный Шоколад с Апельсином и Миндалём, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Арахисовая на Фруктозе, Matti Каша 7 Злаков. Öğle Yemeği: Тысяча Озер Сыр Фасованный Лёгкий 15%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Алтайская Сказка Перловка, Parmalat Молоко 0,5%, Приневское Шампиньоны Свежие, 365 Дней Филе без Кожи. Akşam Yemeği: ВкусВилл Кокосовая Стружка, Изюм, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Бондюэль Молодая Кукуруза, Русское Море Горбуша Запеченная. Aperatifler/Diğer: Бискотти Плюс Печенье Бискотти Фитнес, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Bombbar Протеиновый Батончик Грецкий Орех с Мёдом. devamı için...