02 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 4,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2087 kcal
|
Yağ: 65,72g | Prot: 166,75g | Karb: 214,01g.
Kahvaltı: omega3, multivitaminico, chá, canela em po, aveia, leite desnatado, ovo cozido, banana, clara do ovo, AGUA. Öğle Yemeği: arroz branco, Macedo Carne Moída de Peito de Frango, FEIJAO, AZEITE DE OLIVA, Cisne Sal Light, Molho de Soja (Shoyu), SAL ROSA, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: variaçao de salada, ABACAXI, cha verde, peito de frango desfiado, arroz branco, VINAGRE, SAL ROSA. Aperatifler/Diğer: Dunorte Mix de Nozes, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, PASTA DE AMENDOIM, PEITO DE PERU , PAO INTEGRAL, PEITO DE FRANGO DESFIADO, BATATA DOCE. devamı için...
|
|
3452 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Muay Thai - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
andrecazarine Kilo Geçmişi
|