|
riscaldamanto
1min corda 1 min addome
1wod
5-10-15-20 amrap 5 min
burpees
american swing 8kg
pull up trx
sit up
2wood
amrap 5 min
30 corda
15 box jump 50
8 pistol trx per gamba
6 squat trx
3 wood
comanda wall ball x3
10 wall ball 4 kg
push up relase
sit up coppia con ball 6kg x 3
4 wood
20 sec 10 se rest x 3
bicipiti trx
tricipiti trx
crunch trx
|
1345 kcal
|
Yağ: 40,98g | Prot: 94,39g | Karb: 148,53g.
Kahvaltı: Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Vitasnella Yogurt Magro Fragola. Öğle Yemeği: Focaccia, Aia Fesa di Tacchino Arrosto. Akşam Yemeği: Perugina Nero Fondente 70%, Banana, Noci, Pane Integrale, Orogel Minestrone Leggerezza, Petto di Pollo, Carne. Aperatifler/Diğer: Mulino Bianco Libelle, Vitasnella Yogurt Vellutato Caffè. devamı için...
|
|