|
Min startvikt här står fortfarande på 76 kg, trots att jag väger 83 kg. 76 var vad jag vägde för typ fem år sedan när jag skapade det här kontot. Då tyckte jag att det var KATASTROF att jag vägde så mycket (efter graviditet). Nu väger jag mer (efter ännu en graviditet och antidepp-medicin). Jag gick ner förra gången. Jag kan göra det igen.
|
1047 kcal
|
Yağ: 43,80g | Prot: 96,45g | Karb: 62,04g.
Kahvaltı: Alfalfa Frön (Grodda), ICA Pastrami , Bregott Bregott Ekologisk, Falu Råg Rut, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. Öğle Yemeği: ICA Skuren Svartkål, Ugnsbakad eller Halstrad Lax. Akşam Yemeği: Coop Gröna Bönor på Burk , Stekt Ägg, Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Aperatifler/Diğer: Gala Äpplen, Alfalfa Frön (Grodda), Bregott Bregott Ekologisk, Falu Råg Rut, ICA Pastrami . devamı için...
|
|
2174 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|